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감정의 소용돌이가 몰아칠 때, 가장 먼저 해야 할 일은 싸우는 것이 아니라 가만히 느끼는 것입니다. 외부의 자극으로 마음이 흐트러질 때, 내 몸의 감각에 집중하는 것만으로도 우리는 다시 삶의 중심을 잡을 수 있습니다.

어느 날 갑자기 날아든 메시지 하나에 심장이 쿵 내려앉거나, 사소한 오해로 분노가 치밀어 오르는 순간을 누구나 경험합니다. 머릿속은 온갖 생각으로 시끄러워지고, 마음은 방향을 잃은 배처럼 거친 파도 위를 표류합니다. 이럴 때 우리는 보통 이성을 되찾으려 애쓰거나, 생각을 멈추기 위해 다른 자극을 찾아 헤맵니다. 하지만 감정이라는 파도를 억지로 잠재우려 할수록, 우리는 더 깊은 소용돌이에 휘말리게 될 뿐입니다.

이럴 때 제가 사용하는 방법은 아주 간단합니다. 모든 것을 멈추고, 그냥 가만히 눕는 것입니다. 생각을 멈추려 애쓰지 않습니다. 대신 제 몸이 느끼는 감각에 온 신경을 집중합니다. 프랑스의 철학자 모리스 메를로퐁티는 “나의 신체는 세계의 모든 대상이 짜이는 직물”이라고 말했습니다. 그는 우리가 세계를 인식하는 출발점이 바로 ‘몸’이라고 보았죠. 복잡한 생각의 미로에 갇혔을 때, 가장 확실한 출구는 우리의 몸, 즉 감각의 세계로 돌아오는 것일지도 모릅니다.

방의 불을 끄고 조용히 눕습니다. 그리고 숨을 깊게 들이마시고 내쉬며, 등 전체가 바닥에 단단히 닿아있는 느낌에 집중합니다. 딱딱하지만 안정적인 바닥의 감촉, 옷이 피부에 스치는 느낌, 미세하게 움직이는 공기의 흐름까지. 오직 감각에만 집중하다 보면, 머릿속을 가득 채웠던 소란스러운 생각들이 조금씩 멀어지는 것을 느낄 수 있습니다.

최근에는 이 감각의 여정에 새로운 즐거움이 하나 추가되었습니다. 충동적으로 구매했던 ‘듀라텍스 냉감 쿨매트’ 덕분입니다. 처음에는 그저 열대야를 이기기 위한 도구라고만 생각했습니다. 하지만 감정이 요동치는 날, 평소처럼 매트 위에 누웠을 때 저는 새로운 감각의 차원을 경험했습니다. 은은하게 올라오는 시원한 기운이 등을 감싸는 순간, 머릿속의 뜨거운 열기가 서서히 식어가는 듯한 기분이 들었습니다. 그저 ‘시원하다’는 단순한 감각에 집중하는 동안, 복잡했던 감정의 매듭이 스르르 풀리는 것을 느꼈습니다. 이 냉감 매트는 더위를 식히는 도구를 넘어, 제 감정의 온도를 낮춰주는 훌륭한 명상 도구가 되어주었습니다.

무언가에 압도당하는 기분이 든다면, 잠시 모든 것을 멈추고 당신의 감각에 집중해보세요. 꼭 특별한 도구가 필요한 것은 아닙니다. 바닥의 단단함, 이불의 부드러움, 혹은 창문으로 들어오는 바람의 감촉도 좋습니다. 당신의 몸은 이미 마음을 다스릴 지혜를 알고 있습니다. 우리는 그저 가만히 귀 기울여주기만 하면 됩니다.